如果您覺得慢性腎臟病離您還很遠(yuǎn),
那您就錯(cuò)了!
據(jù)報(bào)道,
我國目前慢性腎臟病的患病率高達(dá)10.8%。
也就是說,每10個(gè)成人中就有1人患有慢性腎臟病,
而其中約1%甚至?xí)l(fā)展為尿毒癥。
一方面,慢性腎臟病的發(fā)病率觸目驚心。
另一方面,忽視腎臟健康的人卻不在少數(shù)。
日常生活中,很多人甚至經(jīng)常重復(fù)著損傷腎臟的行為。
專家呼吁,為了保護(hù)好腎臟,從今天開始審視您的生活細(xì)節(jié),避免以下6大“傷腎”行為。
補(bǔ)腎是很多人崇尚的養(yǎng)生理念,但不少人都誤認(rèn)為補(bǔ)腎就是補(bǔ)腎臟,這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)!專家介紹,中醫(yī)學(xué)所說的“腎”是一個(gè)功能學(xué)概念,是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合;而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的“腎”是指實(shí)實(shí)在在的腎臟,它擔(dān)負(fù)著清除體內(nèi)毒素、廢物及多余水分的重任,還可協(xié)助機(jī)體調(diào)控血壓、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、生成紅細(xì)胞等。一旦腎功能受損,大多數(shù)都是不可逆的。所以,只重補(bǔ)腎而忽視腎臟健康是非常危險(xiǎn)的!與其經(jīng)常補(bǔ)“腎”,還不如好好保護(hù)腎臟。
蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素,重視蛋白質(zhì)的攝取沒有錯(cuò),但這并不代表高蛋白食物吃得越多越好。事實(shí)上,健康人群只需通過日常的均衡飲食就足以補(bǔ)充每日所需的蛋白質(zhì)。然而,現(xiàn)在很多職場人士經(jīng)常應(yīng)酬,天天大魚大肉,導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。專家提醒,長期的高蛋白攝入會(huì)明顯增加腎臟負(fù)擔(dān),甚至使腎臟長期處于“超負(fù)荷”的狀態(tài)。針對已有腎功能損傷的人群,更應(yīng)該嚴(yán)格控制蛋白質(zhì)的攝入,務(wù)必在腎內(nèi)科和營養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)地制定食譜。
此外,需要提醒的是:蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類中都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)您熱衷于食用高蛋白食物,或盲目補(bǔ)充高蛋白營養(yǎng)品時(shí),千萬當(dāng)心,別累壞了您的腎!
以廣東人為例,他們“無湯不歡”,一日三餐都離不開老火靚湯。老火靚湯中一般都會(huì)加入不少肉類,大多經(jīng)過至少2~3小時(shí)的煲制,而長時(shí)間的熬制會(huì)使大量的嘌呤溶解到肉湯中。因此,經(jīng)常喝嘌呤含量過高的老火靚湯,可導(dǎo)致尿酸在血液中堆積,既容易引發(fā)痛風(fēng),也會(huì)損害腎臟。此外,由于海鮮中富含的一些成分在啤酒的作用下,可使人體的血尿酸含量大大增高,誘發(fā)痛風(fēng)以及痛風(fēng)性腎病,因此大量海鮮+啤酒的飲食習(xí)慣也可傷腎。
不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ31锬?,殊不知,憋尿過久容易導(dǎo)致膀胱內(nèi)壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,或可影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制,導(dǎo)致尿液反流,容易引發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害等。因此,即使工作再忙,也不要忘了及時(shí)如廁。
另外,很多人一旦工作忙起來,就顧不上喝水。喝水不足,尿量自然會(huì)減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石就與長時(shí)間飲水不足密切相關(guān)。專家提醒,要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,每天至少保證飲用8大杯(約1500~2000ml)的溫白開(注意:不能以飲料代替)。多喝水可以沖淡尿液,加速尿液的排出,有助于預(yù)防泌尿系結(jié)石。
據(jù)統(tǒng)計(jì),我們飲食中的鹽分約有95%都通過腎臟代謝,如果吃得過咸,腎臟的負(fù)擔(dān)自然會(huì)加重。再加上鹽中的鈉可令人體中的水分不易排出,又進(jìn)一步加重了腎臟負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致腎臟功能減退。同時(shí),飲食過咸還可導(dǎo)致血壓升高,腎臟的血液不能維持正常的流量,從而誘發(fā)腎病。因此專家提醒,每人每天的攝鹽量宜控制在6克以內(nèi)。
20歲的小玲兩個(gè)月前因?yàn)檠劳?,自己覺得是“上火”了,就在一家診所開了幾包中藥。然而,服藥一周后,她出現(xiàn)了惡心、嘔吐和無尿等癥狀,被家人急送到醫(yī)院,確診為腎功能衰竭(尿毒癥),需要終身透析治療或換腎。醫(yī)生在問診時(shí)發(fā)現(xiàn),在小玲服用的中藥里,有一味是含馬兜鈴酸的朱砂蓮,具有腎毒性??梢哉f,朱砂蓮就是其致病的元兇!在腎內(nèi)科,因?yàn)橛盟幉划?dāng)而導(dǎo)致腎衰的例子并不鮮見,不得不引起人們的警惕。
專家提醒,很多人覺得中草藥沒有毒副作用,這是一個(gè)極大的誤區(qū)!近年來,有關(guān)中草藥引起腎損害的報(bào)道越來越多,其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關(guān)木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大,應(yīng)嚴(yán)格控制這些藥物的使用劑量并掌握其適應(yīng)癥。
除了以上中草藥外,不少常用的西藥也具有較大的腎毒性。
1. 抗生素:其中以氨基糖甙類抗生素(慶大霉素、鏈霉素等)的腎毒性最大。
2. 消炎鎮(zhèn)痛藥:長期大量服用消炎止痛藥往往會(huì)引起腎臟間質(zhì)的病變,形成“止痛劑性腎炎”,最后發(fā)展為腎衰,治療起來比較困難。
請大家謹(jǐn)記,服用任何藥物都有潛在的危險(xiǎn)性,一定要遵醫(yī)囑服用,不可擅自加量,同時(shí)要注意服藥的禁忌,以免發(fā)生腎衰的危險(xiǎn)。
那么,以上6大最“傷腎”的行為,您占了幾條?從今天開始糾正不良的生活習(xí)慣,一起好好保護(hù)我們的腎吧!
健康小講堂
【腎 功 能】
檢查項(xiàng)目:
尿素氮(BUN)、肌酐(CREA)、BUN:CREA、尿酸。
檢查意義:
檢測機(jī)體有無腎功能損害,用于篩查急慢性腎炎、腎結(jié)核、尿毒癥或痛風(fēng)性疾病等。
注意事項(xiàng):
①檢查前忌大量飲酒、勞累、過量進(jìn)食肉類,飲食要清淡。
②注意休息,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
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