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          如何緩解孕吐?

           

             懷孕以后由于HCG水平升高,有一大半媽媽會(huì)經(jīng)歷惡心嘔吐,這種感覺一般在12-14周后逐漸消失。

             緩解孕吐從飲食上,少吃多餐,吃自己喜歡喝易消化食物,避免重口味油膩食物。常見緩解孕吐食物有:蘇打餅干、檸檬水、薄荷茶、姜茶、可口可樂。孕吐期間可以多吃富含維生素B食物或者適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6

             從生活方式上,建議避免聞到容易惡心嘔吐的氣味,充分休息,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)(如散步、瑜伽)。給自己找點(diǎn)事情做,充實(shí)生活來轉(zhuǎn)移孕吐注意力。

             從情緒上,保持放松愉悅心情,接納懷孕所帶來的改變,接納孕吐,可以用音樂緩解孕早期焦慮的情緒,可以嘗試芳香照護(hù),吸嗅柑橘類精油緩解惡心嘔吐。

             咨詢電話:0875-2232675

           

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