生命在于運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對孕媽媽和寶寶都非常有益處。運(yùn)動可以有效控制孕期體重，有助于順產(chǎn)，緩解孕期的各種身體不適，降低妊娠期高血壓糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，更讓人驚喜的是，孕期運(yùn)動還是一種對寶寶非常有益的胎教。

   為了保證運(yùn)動安全性，建議孕12周以后再開始運(yùn)動，可以根據(jù)身體情況，從低強(qiáng)度的運(yùn)動，慢慢增加到每天或者每周2-3次，每次30~50分鐘的專業(yè)運(yùn)動。

   在運(yùn)動的選擇上，快走、孕期瑜伽、生育舞蹈都是很適合孕媽媽，很安全的孕期運(yùn)動?？熳哂兄谠袐寢尵C合消耗熱量，但是運(yùn)動針對性不夠；孕期瑜伽可以增強(qiáng)髖部、骨盆靈活性，加強(qiáng)身體力量，為順產(chǎn)創(chuàng)造更好的身體條件；生育舞蹈能喚醒身體本能，幫助我們建立分娩信心，讓分娩更加容易、安全和輕松。

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