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12式小方法每天做，就是高級(jí)的養(yǎng)生法！

搓

搓面龐，潔臟腑

梳

常梳發(fā)，頭不白

熨

熨雙眼，能明目

揚(yáng)

揚(yáng)脖頸，護(hù)頸椎

繞

繞胳膊，活關(guān)節(jié)

旋

旋手腕，防僵硬

擴(kuò)

擴(kuò)胸膛，強(qiáng)呼吸

引

牽引腰，老得慢

擺

擺尾閭，下盤穩(wěn)

走

多快走，耐力好

抬

抬小腿，血流暢

踮

踮腳跟，練平衡

保山安利醫(yī)院中醫(yī)科龍應(yīng)金主任提示您：每天堅(jiān)持這十二式小方法，持之以恒，你就會(huì)看到身體不一樣的變化。

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