脊椎之間有凝膠狀的椎間盤(pán)，起緩沖墊的作用。在年老或受傷時(shí)，椎間盤(pán)容易磨損或撕裂。退化的椎間盤(pán)可能破裂或膨出，壓迫神經(jīng)根，稱(chēng)為椎間盤(pán)突出，這種情況可導(dǎo)致劇烈疼痛，有時(shí)疼痛還會(huì)放射到一側(cè)的大腿根部。

因?yàn)樽甸g盤(pán)變性，纖維環(huán)破裂、髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)。其腰痛特點(diǎn)是腰痛伴有單側(cè)或雙側(cè)下肢放射痛，患者站立時(shí)上身會(huì)向一側(cè)傾斜，“脊梁骨”呈輕度弧形，兩個(gè)肩膀的高度不等。

許多慢性病都會(huì)引起腰痛：椎管狹窄，狹小的椎管壓迫脊髓神經(jīng)引發(fā)腰痛；脊椎炎，脊椎關(guān)節(jié)嚴(yán)重發(fā)炎引起慢性背部疼痛與強(qiáng)直；纖維性肌痛，會(huì)導(dǎo)致身體肌肉廣泛酸痛，包括腰背部。

隨著年齡的增長(zhǎng)，腰椎神經(jīng)的壓迫癥狀也會(huì)隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見(jiàn)的一種病變，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經(jīng)根，導(dǎo)致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨質(zhì)疏松所致的椎體塌陷性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬，也可導(dǎo)致持續(xù)性腰痛。

一項(xiàng)來(lái)自英國(guó)脊椎治療協(xié)會(huì)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，英國(guó)有一半以上的女性正在忍受背包帶來(lái)的疼痛。國(guó)內(nèi)調(diào)查顯示，由于背包太重導(dǎo)致出現(xiàn)“肩膀或后背酸痛”、“左右肩膀高低不平”等癥狀的人，已經(jīng)占到70%以上。背包太重或背包的姿勢(shì)不當(dāng)，容易引起脖子酸、肩膀疼、高低肩甚至脊柱側(cè)彎等問(wèn)題。是時(shí)候?yàn)槟愕谋嘲鼫p負(fù)，為健康加分了。

專(zhuān)家提示：背包不超過(guò)4.6公斤，雙肩包和斜挎包最安全，選擇寬肩帶的背包。背包時(shí)如果感覺(jué)到肩背疼痛，最好立刻停下來(lái)做1分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，如果情況不允許，就把包從肩膀上拿下來(lái)，夾在腋下幾分鐘。

當(dāng)你昂首挺胸時(shí)，脊柱承載100%的壓力；彎腰時(shí)，脊柱承載200%的壓力。所以，站立時(shí)，請(qǐng)讓你雙腳著地，不要偏重哪只腳。歪身站立會(huì)加重某側(cè)肌肉的緊張度，時(shí)間久了，不僅會(huì)使肌肉僵硬酸痛，還會(huì)造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛，同時(shí)壓迫脊柱和周?chē)窠?jīng)，影響心肺功能。

良好的站姿，應(yīng)該是下巴稍回縮，腹部微微收緊，骨盆稍微向前。如需長(zhǎng)時(shí)間站立勞作，一只腳最好踏在10—15厘米高的踏板上，每隔一會(huì)兒雙腳交替，以減少腰椎的負(fù)荷。搬重物時(shí)，不要直接彎腰，應(yīng)先蹲下，保持上身直立，再用腿部肌肉力量站立起來(lái)。

任何超過(guò)5厘米的鞋跟都會(huì)造成健康問(wèn)題。

抬頭、挺胸、收腹固然很美，但維持這些美麗的代價(jià)就是你的背部、腰部肌肉，尤其是腰大肌，由于長(zhǎng)時(shí)間收縮，過(guò)度勞累，最終發(fā)生肌肉勞損。如果你是高跟鞋控，近期老覺(jué)得腰酸背痛，而且晨輕暮重，那就很有可能是肌肉勞損了。

穿高跟鞋還會(huì)讓腰椎長(zhǎng)期過(guò)度前突，使腰椎承受很多本來(lái)不需要承受的壓力。尤其是當(dāng)你腰肌勞損以后，對(duì)腰椎的保護(hù)勢(shì)必減弱，那腰椎間盤(pán)突出、腰椎管狹窄等疾病也就離你不遠(yuǎn)了。

腰痛是個(gè)普遍的健康問(wèn)題，幾乎所有人都曾在某時(shí)刻嘗過(guò)腰痛的滋味。從胸腔向下這一部分脊柱被稱(chēng)為“下背部”，也就是我們所說(shuō)的腰部。劇烈的腰痛，是人們工作缺勤的首要原因之一。

保山安利醫(yī)院中醫(yī)科龍應(yīng)金主任提示您：跌倒、外傷導(dǎo)致的嚴(yán)重腰痛要由專(zhuān)業(yè)醫(yī)療人員檢查。若與腰痛伴隨而來(lái)的還有大小便失禁、腿軟、發(fā)燒，以及咳嗽或排尿時(shí)腰痛，請(qǐng)馬上聯(lián)系醫(yī)生。

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